Programy Treningowe Online
Profesjonalne programy treningowe stworzone przez certyfikowanych trenerów personalnych. Niezależnie od poziomu zaawansowania - mamy plan dla Ciebie.
Nasze Programy
Budowa siły i masy mięśniowej
449 zł/miesiąc
- Periodyzacja treningowa 12 tygodni
- 3-5 sesji treningowych tygodniowo
- Szczegółowe instrukcje ćwiczeń z filmami
- Protokoły rozgrzewki i rozciągania
- Progresja obciążeń dostosowana do Ciebie
- Cotygodniowy feedback od trenera
Kondycja, cardio i spalanie tkanki tłuszczowej
399 zł/miesiąc
- 4-6 sesji treningowych tygodniowo
- HIIT, cardio steady-state i trening interwałowy
- Monitoring tętna i stref treningowych
- Plan progresji wydolności
- Dostęp do treningów on-demand
- Miesięczna analiza postępów
Kompleksowa opieka trenera personalnego
799 zł/miesiąc
- Całkowicie spersonalizowany plan treningowy
- Cotygodniowe sesje wideo z trenerem
- Dostosowania w czasie rzeczywistym
- Integracja z planem żywieniowym
- Nieograniczony kontakt z trenerem
- Kwartalny test sprawności fizycznej
Rodzaje Treningów
Budowa masy mięśniowej, siły i mocy
- •Trening z wolnymi ciężarami
- •Trening maszynowy
- •Progresywne przeciążenie
- •Periodyzacja treningowa
Poprawa wydolności sercowo-naczyniowej
- •HIIT (High Intensity Interval Training)
- •LISS (Low Intensity Steady State)
- •Tabata
- •Cardio dance
Ruch w codziennym życiu i sporcie
- •Trening z własnym ciężarem ciała
- •TRX i piłki kettlebell
- •Ćwiczenia wielopłaszczyznowe
- •Core stability
Specyficzny dla dyscypliny sportowej
- •Bieganie (5K, 10K, półmaraton)
- •Kolarstwo
- •Pływanie
- •Sporty zespołowe
Dlaczego NutriaFits?
Wszyscy nasi trenerzy posiadają międzynarodowe certyfikaty (NASM, ACE, ISSA) i lata doświadczenia w pracy z klientami.
Programy opierają się na sprawdzonych zasadach fizjologii wysiłku, biomechaniki i periodyzacji treningowej.
Prawidłowa technika i progresja to klucz. Uczymy poprawnego wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.
Regularny kontakt z trenerem, monitoring postępów i ciągła motywacja - nie jesteś sam w drodze do celu.
Szczegółowy Plan Treningowy
Dokładny harmonogram treningów z opisem ćwiczeń, serii, powtórzeń i czasów odpoczynku.
Biblioteka Wideo
Profesjonalne filmy instruktażowe pokazujące prawidłową technikę wykonania każdego ćwiczenia.
Aplikacja Mobilna
Dostęp do treningów na telefonie - loguj swoje wyniki bezpośrednio na siłowni.
Monitoring Postępów
Śledzenie siły, wytrzymałości i składu ciała - widzisz jak się rozwijasz.
Kontakt z Trenerem
Regularny feedback, odpowiedzi na pytania i dostosowania programu w razie potrzeby.
Materiały Dodatkowe
E-booki o treningu, regeneracji, mobilności i prewencji kontuzji.
Bezpieczeństwo i zastrzeżenie
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, szczególnie jeśli masz schorzenia przewlekłe, kontuzje lub długą przerwę w aktywności fizycznej, skonsultuj się z lekarzem. Nasze programy są zaprojektowane przez certyfikowanych trenerów, ale nie zastępują indywidualnej porady medycznej. W przypadku bólu, dyskomfortu lub nieprawidłowych objawów podczas treningu, natychmiast przerwij ćwiczenia i skonsultuj się ze specjalistą. W nagłych przypadkach dzwoń pod 112.